Золотое правило здоровья: в конце дня лягте на пол, закиньте ноги на стену и проведите в такой позе 10-15 минут.
Сидячая работа и отсутствие регулярных физических нагрузок приводят к отечности ног, хронической усталости, головным болям и нервозности.
Согнутая свеча или Випарита Каран – простейшая поза йоги, способная творить настоящие чудеса. Даже 5 минут будет достаточно для того, чтобы родиться заново. Статическая зарядка снимает боль, приводит организм в тонус, возвращает ногам легкость.
Как это работает
Поза «Согнутая свеча» позволяет принять телу положение, противоположное тому, в котором оно находится целый день. В результате, происходит восстановление здоровья, снимается напряжение с позвоночника, улучшается кровоток.
Поскольку сердцу необходимо больше работать, чтобы качать кровь к ногам, то это упражнение можно рассматривать как кардио-тренировку.
Кроме того, эта поза является эффективной профилактикой многих заболеваний. Пока вы лежите, происходят следующие изменения:
- Венозный отток улучшается
- Припухлость ног исчезает
- Чувство усталости уходит
- Улучшаются общее состояние здоровья и память
- Стимулируется работа щитовидной железы
- Замедляются процессы старения
- Кожа улучшается, морщины разглаживаются
- Метаболизм усиливается
Учителя йоги утверждают, что когда человек стоит, то стареет. А если его перевернуть – он молодеет, поскольку все процессы организма идут в обратном порядке. Випарита Карани – поза йоги, которая требует тишины.
Как выполнять позу «Согнутая свеча»:
Колени должны быть прямыми, а ноги расслабленными. Под голову лучше поместить подушку. Одну ладонь нужно положить на сердце, а вторую – на живот.
Осознавай дыхание. На 2 счета – вдыхай, а на 4 – выдыхай. Прекрати внутренние разговоры, успокойся, слушай дыхание. Перевернутая поза позволяет снять стресс, убрать тревожность, избавиться от бессонницы, укрепить нервную систему.
Если отключить деструктивные маятники не получается, и вы продолжаете оставаться в плену своих мыслей, закройте глаза и вращайте глазами по часовой стрелке. Этот прием позволяет сконцентрироваться и начать контролировать свое дыхание и свои действия. В повседневной жизни, метод поможет собраться с мыслями, избавиться от разрежения, погасить злость и даже протрезветь.
Оставайся в позе от 10 до 15 минут. Теперь плавно оттолкнись от стены ногами, полежи, повернись на бок и встань с пола.
После выполнения этой позы тело расслабится, а ты почувствуешь полную релаксацию и прекрасные ощущения.
А вот видео:
Берите пост на заметку и делитесь с друзьями!
